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本周我去了牙医。我会承认，我很紧张。我必须在一起握住它，因为我和2岁的孩子在一起。她喜欢她觉得我想，我出来了想知道为什么我一直如此焦虑。但我意识到，在牙齿预约时不孤单。统计数据说，近一半的英国成年人害怕牙医，12％焦虑的人遭受真正的恐惧症。很多人都非常害怕整个牙科经验。所以，这里有10种方法在牙医中不那么焦虑。
10种方法在牙医中不那么焦虑
1.准时到达那里
焦虑没有什么比匆匆更糟糕，知道你迟到了。首先，如果您在第一次前往某处，请先侦察它。那么你会确切地知道你在哪里，并且能够充足的时间。最好是迟到5分钟后20分钟。
如果他们迟到，请读书。
这经常发生，所以拿一本书或杂志。或者在手机上玩游戏，因为这有助于让你的想法脱离你要做的事。
3.拿一些音乐
还有一些耳机。如果这就是让你关闭的话，这有助于减少噪音或钻探。在将耳罩放在停止的信号时，请与牙医安排。
抱着朋友’s hand
有时有朋友或伴侣真的可以帮助。
5.练习自我催眠或冥想
尝试使用深呼吸的整个经验，并在更愉快的环境中远离整个经验。例如，想象一下，您在海滩或宁静的森林里。
6. 找到一个同情心的牙医
如果你问朋友和亲戚，你很可能会发现他们之间的人也担心。也许他们可以推荐这个地区的一个好牙医？在一天结束时，如果一位焦虑的病人推荐牙医，那么牙医可能会成为一个不错的选择。
它可能有助于确切地锻炼你害怕的东西。它可以注射？也许它是钻井？也许你和孩子一样愉快的经历？写一个清单并用牙医讨论这些恐惧。还要询问您需要的所有问题。他们会倾听并能够根据您的焦虑定制治疗。安排一个信号，你将用来告诉牙医在治疗期间需要休息时停止。
7.思考积极
尽量不要思考消极的想法。大多数牙科问题可以无痛。即使你知道你需要大量的治疗，如果你愿意，这可以在很多小步骤中完成。
8.定期去
最难的一步是遇到新牙医的第一步。一旦你与某人遇到并建立了信任，就要定期进行并保持健康的嘴巴。因此，如果您经常去，您将来的访问应该主要是考试和/或常规清洁。
9.照顾你的牙齿和牙龈
用氟化物牙膏每天刷两次，并使用牙线或刷子定期在牙齿之间清洁。大学教师’吃饭之间吃太多的糖。和唐’烟雾或咀嚼烟草。重要的是要说有很多证据表明贫困嘴健康与许多其他健康状况。所以照顾你的牙齿是照顾自己的一部分。
10.如果你恐慌或微弱， don’不放弃或对自己很难
记住 – 你并不孤单。不要怜悯自己，对自己生气或者认为感受你所做的方式是愚蠢的。它真的是一个常见的恐惧症，甚至可以参观牙医，你在面对你的恐惧方面取得了辉煌的进步。
如果您使用所有这些提示，您会发现您会发现您在牙科景点中变得不那么焦虑。在您访问之后奖励自己，这样它就变成了更积极的经验。
我很乐意听到关于这10种方法在牙医为您工作的方式焦虑的评论。或者如果你有任何其他想法，我很想听到他们
或者你的孩子有牙科恐惧症吗？读 10种方法可以帮助您的孩子不要担心牙医
发现这篇文章有用吗？为什么不以稍后提名？
为什么没有’我以前得到这篇文章。去年我有可怕的牙科手术。我的牙医很可怕，我的康复已经漫长而缓慢。但是，这些都是一些伟大的提示！
哦，多么羞耻。不幸的是，并非所有的牙医都是平等的，我希望你将来更美好！
对害怕牙医的人的好提示！
谢谢！
找到一个同情心的牙医…我发誓我笑了一下，看起来很有趣的阅读！一世’D听音乐，我酱
我确实向你保证，那里有同情心！我，开始！但很高兴它让你微笑，如果没有别的。 ðÿ™，
我不是牙医的粉丝，我有一个等待的访问。你的博客会和我在一起哈哈
我希望你的访问进展顺利。并且这些提示确实有帮助。
哦，geeeee！这篇文章在哪里，我整个7年的成年生活。谢谢你写这个！
不用客气。我花了几乎所有的职业生涯都试图让患者放心。我很高兴它可以帮助。谢谢你这样一个可爱的评论。
我的两个恐惧症是牙医和蟑螂。我走了，但我仍然陷入困境，但我仍然追求自己，哈哈。这些提示可能有助于如此谢谢！
我希望他们能够帮助，即使以一种小的方式。你曾经做过的最难的事情正在穿过手术门。我总是对患者说。如果你还在，那么你就面临着你的恐惧，你应该为你的成就感到自豪。
谢谢你。如果一个人受到这篇文章的帮助，那就就够了。
我没有’知道这么多人害怕牙医。我会说一件事，我从未有过我喜欢的牙科访问。
很多人都令人沮丧。有些人吓坏了。如果这篇文章给出了一些帮助，那么我很满意。感谢您的评论！
我有一个非常棒的牙医。如果小孩需要牙科工作，那么他们有一个房间在天花板上有电视，所以孩子们可以看。非常酷。 #bloggerclubuk.
那很酷。我得到的最多是天花板上的海报！