中考體育考試將于4月舉行，今年考試的項目和往年一樣，包含長跑、實心球、跳繩、跳遠(yuǎn)（其中長跑不計入總成績），三項考試滿分為50分計入中考成績。隨著中考體育腳步的臨，如何準(zhǔn)備能為中考體育提高幾分？昨天，重慶七中的體育老師就中招體考的注意事項逐一梳理，做到下面幾點，適當(dāng)訓(xùn)練，想拿滿分也不難！
　　服裝
　　舒適“戰(zhàn)袍”
　　是加分利器
　　現(xiàn)在商場里所謂的運動服飾種類繁多，但是一件好看的運動服不見得好用，尤其是在中考這么重要的時刻，舒適的“戰(zhàn)袍”是你加分的利器。
　　上衣穿運動短袖或針織衫，天氣冷可在外面穿外套。要求有彈性，適合運動，不得穿襯衫、帽衫，帶有繩子的衣服。下身要求有彈性且便于運動的運動褲，不得穿著牛仔褲、休閑褲等彈性差的褲子。
　　在鞋方面，一律穿運動網(wǎng)眼慢跑鞋，要求柔軟，摩擦力大，比賽時將鞋帶系緊，塞到鞋舌頭里面。不得穿籃球鞋、足球鞋、板鞋等質(zhì)地較硬的鞋。如遇到考試期間下雨，學(xué)生自己準(zhǔn)備毛巾一條，可擦拭實心球和跳遠(yuǎn)起跳板。
　　跳遠(yuǎn)
　　有儀器輔助
　　別墊步起跳
　　既然是考試項目，也是體育項目，對技巧和規(guī)則是有一定要求的，同學(xué)們一定要注意不犯規(guī)。今年由電子儀器進(jìn)行輔助，采用起跳板感應(yīng)裝置和紅外線測量遠(yuǎn)度，如果雙腳離開起跳板，機(jī)器會誤認(rèn)為你已經(jīng)起跳完成比賽，所以同學(xué)們起跳的時候要一次離墊，不要墊步一下再起跳，起跳時切忌不要碰觸起跳線，完成動作后從正前方出賽場，不要向后退出。也要注意一定要雙腳起跳雙腳落地。
　　在這種墊子上跳遠(yuǎn)，一定注意落地后向前走，不要后退。起跳板為感應(yīng)系統(tǒng)，只要離開一次就意味著本次測試結(jié)束，同學(xué)們千萬不要墊步起跳。
　　仔細(xì)觀察起跳線（綠色那條），這個起跳線兩端均有紅外線探頭，十分靈敏，注意腳尖不能碰觸，否則按犯規(guī)判罰。注意起跳要具有一定高度，用手臂大幅度快速擺動來帶動身體向前。
　　實心球
　　投擲后
　　一定注意腳尖位置
　　同樣實心球的測試也是采用電子裁判，根據(jù)紅外線的掃描直接給出成績。實心球的犯規(guī)一般都集中產(chǎn)生在投擲后是否踩線的環(huán)節(jié)上，考生還需要注意如果有一只腳需要移動，絕對不能超過投擲前某只腳腳尖的位置。
　　請同學(xué)們一定注意腳尖的位置，據(jù)說今年裁判主要關(guān)注腳尖的位置。實心球的技巧是一定要有高度、有速度、全身一起發(fā)力。同學(xué)們可以眼睛關(guān)注某高大建筑，以它為參照物進(jìn)行投擲。

　　跳繩
　　注意握繩手型
　　避免跳繩脫落
　　跳繩考試也是采取人機(jī)互聯(lián)的方式進(jìn)行測試，電子計數(shù)、計時。由于跳繩分值比較高（20分），而且也容易出現(xiàn)失誤，同學(xué)們尤其要注意。
　　首先，按照分組的順序進(jìn)入到考場，每個人面前分別對應(yīng)長、中、短三根跳繩，同學(xué)可根據(jù)自己的需求挑選不同長度的跳繩。在挑選和安裝跳繩的過程中要保證充分做好準(zhǔn)備，即使裁判催促比賽，你也要確保自己萬無一失才能示意裁判可以開始。
　　跳繩的長度按照個人的喜好，沒有固定的搭配。考試時每人前方會設(shè)有圓圈坐標(biāo)，只有進(jìn)入圈內(nèi)裁判視為可以開始比賽，如果沒有做好準(zhǔn)備工作請不要進(jìn)圈。
　　握繩的手型直接影響到成績，右手柄處有繩子，記得要套在手上以免跳繩脫落。
　　跳繩的計數(shù)是靠繩柄處螺絲帽的轉(zhuǎn)動，不能按照以上方式持繩，過程中按照一個方向搖繩，否則將無法計數(shù)。同學(xué)們要注意的是，如果對成績有疑問，對裁判判罰有疑問，可以跳完上訴，在裁判的解釋中如果仍然存在分歧，不要馬上簽確