一、2023年河南高考人數預測

預計2023年河南進行高考報名的人數為128萬左右。

河南歷年高考報名人數

二、高考怎么調節心態

第一、 面對高考，合理審視自己的緊張與焦慮。

考考前，不管再強大的心理素質都會緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對抗，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

你認為自己不正常，那是因為你總想趕跑它，事實上不可能的。接受它，無條件接受就好了，因為越是抗拒，就越是頑固，你就越是會坐立不安。在接受的同時，深呼吸，與它共處，因為它總會消停，有所緩解，這時你再來慢慢安撫自己，告訴自己的靈魂：“這一切都是自己的心理作用罷了，這一切都是自己看得太重要罷了，以至于出現了心理上的異常，沒有什么可怕的，沒有什么可緊張的，因為每個人都是這么過的，不是只要你這樣。”

這樣的安撫，不僅可以讓自己的心靜下來，同時也找到了內在的衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。

第二、 不去夸大未來的問題，也不去放大沒有發生的事情，做好當下，才能擁有一切。

我們之所以焦慮，就是慣性的一種心理本能。

很多時候，我們都會被自己的焦慮思維，黑箱心理效應給打敗！還有對未來無法掌控的事情，進行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來的，比如你還沒去考試，你就開始“擔心自己考不好，可能會被老師嘲笑，會令父母失望，會自己接受不了自己怎么辦？怎么辦？如果是那樣，我該怎么辦？沒有活路了，沒有退路了，我接受不了自己，我這輩子是不是就注定完蛋了！”

你看你就是自己把自己逼得死死的，逼進了死胡同，思維也鉆了牛角尖，于是我們變得更加恐懼、焦慮、害怕起來了。這種思維得不到緩解和清醒，就會把自己逼得死死的，最終發揮失常，最終什么事情都應驗了，要知道心理的暗示是強大的。

所以你必須認清楚自己的焦慮根源所在，做到順其自然，淡定冷靜起來，告訴自己：不去過度焦慮未來，也不去過度災難化想象，這一切都是自己在嚇唬自己，這一切都是自己在給自己畫了一幅恐懼的畫面，認清楚，不去深度設想即可，同時也告訴自己：做好當下，把當下每一步做好，其它的就聽天由命吧！走好你腳下的每一步，就能看見希望！

當你以這種灑脫的姿態去應對考試的時候，你反而清醒自在了，那么你的發揮自然就會超常起來。

第三、考前告訴自己這幾個要領，可以極大地降低損失。

考前，把整個卷子瀏覽一番，做到心里有數，這是第一。其二，考前的時候，給自己一個清晰的思路，比如把會做的題目第一時間做，不會做的，暫時放一邊，時間在考場上是最寶貴的，因為當你做完會的時候，或許感覺就來了，那么不會做的，也就會做了。

這可以說是一個降低損失最好的招數，不要在不太會的題目上浪費太多時間，以至于失去整片森林。會做的先做，做完之后，給不會做的，留有時間來思考琢磨。

心中做到一個清晰的思路，那么考試的時候就會慌手慌腳了。

第四、暢想一下，高考結束之后的放松和自己結束后的快樂聚會，以及你要去完成的一些美好的事情。

學會自我放松，非常的重要，比如這個時候我們可以多想想考試結束后的美好，或許你早已有了自己的想法了。

不管是吃大餐，還是去哪里旅游，又或者參加聚會，這些都是令你感到欣喜和放松愉悅的事情，多想想它們，總歸是輕松和愉悅的。

那么此時此刻，你也就不再那么緊張兮兮的了。有的時候，我們也有給自己的大腦留一點美好的空間位置，這是必須的。也是調節焦慮最好的方法之一。

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