預防疾病手抄報內容資料大全：

預防疾病的17個小常識

1.把食物切薄，減少熱量攝入

日本健康食品研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，蔬菜切過后，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經(jīng)吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。

2.搓手捂眼緩解疲勞

我們工作時候感覺雙眼非常疲勞的時候，可以將雙手摩擦一會，感受到手心發(fā)熱了，把手心放在雙眼上，輕輕的進行按壓。這樣可以有效的緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到充分的放松與休息。

3.鼻孔涂凡士林，少吸入煙塵

如果你在一個灰塵或煙霧較多的地方工作，請在鼻孔里涂些凡士林，這可以防止你吸入過多的有害顆粒。

4.用茶包輔助治療口腔潰瘍

把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創(chuàng)面，因為茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

5.環(huán)抱雙臂，緩解手涼

當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環(huán)抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。

6.多咀嚼，減體重

如果你有喝蘋果汁的慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時間更長，更有飽腹感。

7.常吃醋，防血糖升高

做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。

8.調后視鏡，防止開車背痛

開車時，請將你的后視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。

9.茶里加檸檬，功效大增

在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質發(fā)揮比時多20%的功效。

10.餐桌上放鮮花，促生幸福感

人們在吃飯時看到桌上放的玫瑰、郁金香、雛菊等鮮花，心情往往會變得更好。哈佛大學一項研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會產(chǎn)生滿滿的幸福感。

11.早起讀個笑話，提高免疫力

你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因為有研究發(fā)現(xiàn)，大笑可以增強免疫力，預防感冒。

12.喝牛奶幫助戒煙

美國杜克大學的一項調查發(fā)現(xiàn)，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會降低你吸煙的興致。

13.吃了止痛藥喝點茶，止痛效果好

在吃布洛芬(一種止痛藥)緩解頭痛時，可同時喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發(fā)現(xiàn)，在400名頭痛患者中，同時吃了布洛芬和相當于兩杯咖啡數(shù)量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解;而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時，只有53%的人能很快緩解頭痛。

14.檢查腳部皮膚防黑色素瘤

黑色素瘤除了出現(xiàn)在裸露皮膚上，也會出現(xiàn)在不常見陽光的部位，如腳部。腳上最常出現(xiàn)黑色素瘤的有3個地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。

15.穿上襪子有助入睡

瑞士研究者發(fā)現(xiàn)，當人們覺得手腳溫暖時，更容易入睡。因為溫暖的手腳能擴張血管，讓熱量更快從身體其他部位散發(fā)，身體變涼，你就會困得更快了。當你想睡卻睡不著時，不要數(shù)羊了，穿上一雙寬松的襪子吧，這可以讓你入睡的速度快一倍。

16.自制冰泥袋鎮(zhèn)痛

冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。

17.贊美愛人，婚姻幸福

一項研究證明，不幸福的婚姻會使你得病的幾率提高35%，并使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是，時常贊美你的愛人。美國國家健康統(tǒng)計中心研究發(fā)現(xiàn)，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，并試圖讓他們開心。