專家提醒：飲食盡量要清淡

從以往的情況來看，經(jīng)過漫長的暑假，開學(xué)后學(xué)生普遍存在體虛、疲倦、記憶力衰退、注意力不集中、理解力下降等現(xiàn)象。醫(yī)生建議，家長們要及時關(guān)注孩子心理情緒上的變化，要多鼓勵和陪陪孩子。

此外，飲食上也要盡量清淡。因為假期家長對孩子的看管相對較少，加上一些學(xué)生會出去旅游，吃的食物比較復(fù)雜，臨開學(xué)，家長要盡量把孩子的飲食狀況調(diào)整到和正常上課時基本一致，讓孩子提前適應(yīng)。

調(diào)整作息，收回玩心

假期里，孩子們的自主時間比較多。不需早睡早起，父母不在家，一個人可以隨意玩電腦看電視。晚上十一二點才休息，第二天醒來已是午飯時間。馬上就要開學(xué)了，如何使孩子們恢復(fù)合理的作息學(xué)習(xí)慣，是家長們的當(dāng)務(wù)之急。

老師建議：至少要在開學(xué)前一個星期，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個逐漸慣的過程，對于已長時間處于放假狀態(tài)的孩子來說至關(guān)重要的。如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)�出現(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。

針對早上起床難，家長可以采用讓孩子早一點上床休息的辦法，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。

此外，不僅睡眠值得注意，小孩一天的活動也要盡量向在校的上課安排靠攏。比如，上午8-11點，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂，最好靜下心來，讀讀書，看看報。時間一長，孩子的“玩心”自然就收回來了。

循序漸進，溫故知新

專家強調(diào)，家長要學(xué)會消除考生的“開學(xué)恐懼癥”。開學(xué)初期，學(xué)生表現(xiàn)出的厭學(xué)心理最為明顯。假期無憂無慮的生活與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，形成了鮮明反差，容易導(dǎo)致心理問題，其主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等。治療的最好辦法就是讓學(xué)生逐漸進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長別給他們太大壓力。

開學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復(fù)上學(xué)期的知識。比如基本概念、基礎(chǔ)字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。寒假里放下的課本知識，在最后一個星期的時間里拎一下，既是對上一個學(xué)期有所總結(jié)，也會對新的一個學(xué)期有所助益。有了扎實的知識基礎(chǔ)，才能更好地學(xué)習(xí)新的知識。

新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度顯得尤為重要。要認識到學(xué)習(xí)的重要性，才能主動學(xué)習(xí);要知道自己學(xué)習(xí)環(huán)境來之不易，才能不輕言放棄。家長應(yīng)鼓勵孩子，對待學(xué)習(xí)要有知難而上的決心。特別是基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，盡量忘記考砸了那些經(jīng)歷，千萬不要因此而自暴自棄，而應(yīng)知難而進，堅信自己是最好的、最有希望的。