考試項(xiàng)目的測(cè)試辦法及要求

（一）1000米（男）、800米（女）（分、秒），分值40分

1．測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生有氧耐力，評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水。

2．場(chǎng)地器材：200米或400米跑道、秒表、發(fā)令槍、煙屏、號(hào)碼布。

3．測(cè)試方法：同田徑規(guī)則，測(cè)一次。起跑姿勢(shì)采用站立式起跑。

4．注意事項(xiàng)：分組的人數(shù)不得超過(guò)20名。跑步過(guò)程中，不允許穿跑、跳鞋。

（二）肺活量/體重指數(shù)（單位：ml/kg），分值20分

1．測(cè)試目的：評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況。

2．器材：電子肺活量計(jì)。

3．測(cè)試方法：通風(fēng)良好的房間，使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴用過(guò)需進(jìn)行消毒，消毒后必須干燥，每測(cè)試一人后嘴朝下倒出唾液）肺活量計(jì)穩(wěn)放置桌面上，檢查電源及其接口是否牢固，按工作鍵，液晶顯示“○”即代表機(jī)器進(jìn)入工作狀況，預(yù)熱五分鐘后測(cè)試為佳。按青少年體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)要求評(píng)定記錄。

測(cè)試時(shí)告之被測(cè)試者自然放松，不緊張，測(cè)試時(shí)吹氣要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果為最佳。被測(cè)試者面對(duì)儀器站立，手握吹氣口嘴，面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次，首先檢查吹氣儀表有無(wú)反應(yīng)，還要注意口嘴或鼻墊處是否漏氣。調(diào)整口嘴和用鼻夾（或捏鼻孔），學(xué)會(huì)深吸氣（吸氣時(shí)避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；深吸氣后屏住氣再對(duì)準(zhǔn)口嘴盡力深呼氣，直到不能再呼氣為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測(cè)試中不允許中途二次吸氣。

被測(cè)試者進(jìn)行一至兩次比日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測(cè)2～3次，每次間隔15秒，記錄每次測(cè)試的數(shù)值，選取最大值為測(cè)試結(jié)果（以毫升為單位，不保留小數(shù)）。

4．注意事項(xiàng)：A．必須注意肺活量計(jì)的計(jì)量部位是否暢通和干燥。它是儀器是否準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣管的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。B．每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后，用干棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。C．導(dǎo)氣管存放時(shí)不能打折。D．校對(duì)儀器。

（三）坐位體前屈（厘米），分值20分

1．測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質(zhì)發(fā)展水。

2．場(chǎng)地器材：坐位體前屈測(cè)試儀。

3．測(cè)試方法：受試者坐兩腳伸直，兩腳掌蹬測(cè)試縱板，兩腳跟分開(kāi)不超過(guò)10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到雙臂不能再向前伸肘為止。測(cè)試計(jì)腳蹬縱板內(nèi)沿面為0點(diǎn)，向內(nèi)為