第一，假期也要運動。以往學校很少給學生布置“體育家庭作業”，但今年江城中學就給初三學生布置了。貝躍超說：“比如每天在小區里跑多少距離，完成幾次跳遠的訓練，選擇游泳考試的應該在游泳池里游多久，我們都給學生們制定了一些數據。除了除夕等，其它時間都要求學生們保持運動。”

第二，注意飲食和休息。過年的時候聚會容易大吃大喝，晚上又休息得晚，這會對身體造成不良的影響。貝躍超說：“如果這兩方面不注意，開學的時候身體體重就會增加很多，體能恢復起來會很困難。”

第三，運動不要過量。寒假保持運動是好事情，但也不能為了體育中考“臨時抱佛腳”訓練量過大，這樣很容易因為過于疲勞而生病。在冬天鍛煉的時候，要注意預防感冒，運動結束后馬上就要穿上厚衣服，并且及時洗澡。還有就是遇到霧霾天氣的時候，要減少在室外運動的時間