一、2023年河南高考人數(shù)預(yù)測(cè)

預(yù)計(jì)2023年河南進(jìn)行高考報(bào)名的人數(shù)為128萬(wàn)左右。

河南歷年高考報(bào)名人數(shù)

二、高考怎么調(diào)節(jié)心態(tài)

第一、 面對(duì)高考，合理審視自己的緊張與焦慮。

考考前，不管再?gòu)?qiáng)大的心理素質(zhì)都會(huì)緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對(duì)抗，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

你認(rèn)為自己不正常，那是因?yàn)槟憧傁脍s跑它，事實(shí)上不可能的。接受它，無(wú)條件接受就好了，因?yàn)樵绞强咕埽驮绞穷B固，你就越是會(huì)坐立不安。在接受的同時(shí)，深呼吸，與它共處，因?yàn)樗倳?huì)消停，有所緩解，這時(shí)你再來(lái)慢慢安撫自己，告訴自己的靈魂：“這一切都是自己的心理作用罷了，這一切都是自己看得太重要罷了，以至于出現(xiàn)了心理上的異常，沒(méi)有什么可怕的，沒(méi)有什么可緊張的，因?yàn)槊總�(gè)人都是這么過(guò)的，不是只要你這樣。”

這樣的安撫，不僅可以讓自己的心靜下來(lái)，同時(shí)也找到了內(nèi)在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。

第二、 不去夸大未來(lái)的問(wèn)題，也不去放大沒(méi)有發(fā)生的事情，做好當(dāng)下，才能擁有一切。

我們之所以焦慮，就是習(xí)慣性的一種心理本能。

很多時(shí)候，我們都會(huì)被自己的焦慮思維，黑箱心理效應(yīng)給打敗！還有對(duì)未來(lái)無(wú)法掌控的事情，進(jìn)行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來(lái)的，比如你還沒(méi)去考試，你就開始“擔(dān)心自己考不好，可能會(huì)被老師嘲笑，會(huì)令父母失望，會(huì)自己接受不了自己怎么辦？怎么辦？如果是那樣，我該怎么辦？沒(méi)有活路了，沒(méi)有退路了，我接受不了自己，我這輩子是不是就注定完蛋了！”

你看你就是自己把自己逼得死死的，逼進(jìn)了死胡同，思維也鉆了牛角尖，于是我們變得更加恐懼、焦慮、害怕起來(lái)了。這種思維得不到緩解和清醒，就會(huì)把自己逼得死死的，最終發(fā)揮失常，最終什么事情都應(yīng)驗(yàn)了，要知道心理的暗示是強(qiáng)大的。

所以你必須認(rèn)清楚自己的焦慮根源所在，做到順其自然，淡定冷靜起來(lái)，告訴自己：不去過(guò)度焦慮未來(lái)，也不去過(guò)度災(zāi)難化想象，這一切都是自己在嚇唬自己，這一切都是自己在給自己畫了一幅恐懼的畫面，認(rèn)清楚，不去深度設(shè)想即可，同時(shí)也告訴自己：做好當(dāng)下，把當(dāng)下每一步做好，其它的就聽天由命吧！走好你腳下的每一步，就能看見(jiàn)希望！

當(dāng)你以這種灑脫的姿態(tài)去應(yīng)對(duì)考試的時(shí)候，你反而清醒自在了，那么你的發(fā)揮自然就會(huì)超常起來(lái)。

第三、考前告訴自己這幾個(gè)要領(lǐng)，可以極大地降低損失。

考前，把整個(gè)卷子瀏覽一番，做到心里有數(shù)，這是第一。其二，考前的時(shí)候，給自己一個(gè)清晰的思路，比如把會(huì)做的題目第一時(shí)間做，不會(huì)做的，暫時(shí)放一邊，時(shí)間在考場(chǎng)上是最寶貴的，因?yàn)楫?dāng)你做完會(huì)的時(shí)候，或許感覺(jué)就來(lái)了，那么不會(huì)做的，也就會(huì)做了。

這可以說(shuō)是一個(gè)降低損失最好的招數(shù)，不要在不太會(huì)的題目上浪費(fèi)太多時(shí)間，以至于失去整片森林。會(huì)做的先做，做完之后，給不會(huì)做的，留有時(shí)間來(lái)思考琢磨。

心中做到一個(gè)清晰的思路，那么考試的時(shí)候就會(huì)慌手慌腳了。

第四、暢想一下，高考結(jié)束之后的放松和自己結(jié)束后的快樂(lè)聚會(huì)，以及你要去完成的一些美好的事情。

學(xué)會(huì)自我放松，非常的重要，比如這個(gè)時(shí)候我們可以多想想考試結(jié)束后的美好，或許你早已有了自己的想法了。

不管是吃大餐，還是去哪里旅游，又或者參加聚會(huì)，這些都是令你感到欣喜和放松愉悅的事情，多想想它們，總歸是輕松和愉悅的。

那么此時(shí)此刻，你也就不再那么緊張兮兮的了。有的時(shí)候，我們也有給自己的大腦留一點(diǎn)美好的空間位置，這是必須的。也是調(diào)節(jié)焦慮最好的方法之一。

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