1、谷雨節氣應該注意什么

1.1、合理增減衣物

氣溫雖然轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。谷雨時節慎防感冒早晚加件衣“春捂”別捂過頭。俗話說“谷雨寒死老鼠”,說的就是谷雨來,天氣忽冷忽熱,易感冒,注意保暖。

1.2、過敏體質的人要少與過敏源接觸

過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。

1.3、祛濕保健

谷雨后空氣中的濕度逐漸大,會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說,如此潮濕的環境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況。

2、谷雨節氣應該怎樣養生

2.1、飲食養生

省酸增甘以養脾谷雨雖屬暮春,但飲食上仍需注重養脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時,宜多食健脾祛濕的食物,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。

2.2、起居養生

早晚適當“春捂” 常言道:“谷雨寒死老鼠”,意思是說,谷雨時節天氣忽冷忽熱,人易患感冒,應注意保暖。雖然谷雨時氣溫升高較快,但晝夜溫差較大,往往是中午熱、早晚涼,因此早晚還應添加衣服,適當“春捂”。

2.3、運動養生

谷雨時可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式,但謹記應遵循“懶散形骸,勿大汗,以養臟氣”的原則。因谷雨正值春夏之交,此時人體氣機發散,較易出汗,而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康。

2.4、情志養生

谷雨正值春夏之交,春季為肝氣當令,肝與情志密切相關。事實也證明,四五月份人容易出現精神異常情況。因此在谷雨時應格外重視保持情緒樂觀。

3、谷雨節氣應該怎樣飲食

3.1、飲食應“五低”

暮春飲食,應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽,因為鈉鹽太多會誘發高血壓病,因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%。

3.2、晨起喝杯水

暮春氣候復雜,不過絕大多數地區都多大風天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候,“補”水就顯得特別重要。

3.3、少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。

谷雨節氣吃什么好

1、百合蓮子銀耳羹

做法:將銀耳用溫水泡發,大約半個小時后洗凈。剪去根部,用手將銀耳撕開成一小片,同時,蓮子,百合,枸杞也分別用水泡發;將撕好的小片銀耳放入砂鍋內,倒入足夠多的清水,開大火煮開后,轉文火煲約2個小時;將銀耳煮到濃稠狀態,再放入冰糖攪拌,然后倒入蓮子再煮半個小時左右;最后倒入百合和枸杞,煮15分鐘即可。

2、香椿拌豆腐

做法:將豆腐切塊,放在鍋中加清水煮沸,瀝水,切丁;將香椿洗凈,稍微焯一下,切成末備用;在碗中放入鹽、味精、麻油。加入香椿攪拌均勻;最后淋在豆腐上再輕輕地攪拌均勻即可。

3、豆蔻砂仁荷葉飲

做法:將荷葉洗凈,切碎,與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入沙鍋,加足量水,大火煮沸,改用小火煮20分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁即成。上下午分服。

功效:有消食寬脹,行氣和胃。

谷雨節氣要注意什么

1、多吃減壓谷類食物

谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對改善抑郁癥有明顯效果。

2、少吃多餐、停食刺激食品

谷雨節氣還是胃病的易發期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

3、吃香椿健胃理氣

谷雨前后正是香椿上市時節,此時香椿醇香爽口,營養價值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

4、忌過早食冷

飲民間有諺語說:“谷雨夏未到,冷飲莫先行”。由于谷雨節氣氣溫升高較快,有些人迫不及待地吃起冷飲來。谷雨時氣溫雖已較高,但仍未到炎熱的夏季,食用冷飲后,人體受到冷刺激會導致腸胃不適。另外,還應避免食用油膩、辛辣刺激食物,以保護脾胃