五一長(zhǎng)假將至，您是如何安排的呢?外出度假還是呆在家里，不管是什么選擇，吃喝是少不了的，下面給您提供幾種吃喝應(yīng)遵循的原則：

1、過(guò)節(jié)更要重視吃早餐 許多胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：不吃早餐。結(jié)果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐能幫助你在一　天內(nèi)對(duì)食物都有節(jié)制力。所以，即使過(guò)節(jié)因看電視睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2、每天至少要喝2升水

在節(jié)假日期間要保證每天至少喝2升水。你可以選擇礦泉水，碳酸飲料或者以植物為基礎(chǔ)的花果茶，可以在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)一些輔助推動(dòng)力�？筛鶕�(jù)自身的需要選擇，在一天中要有規(guī)律的多次少飲，養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。

3、飲食可稍稍過(guò)量，但要清淡

只要你選用的菜譜都比較清淡，遵循正常的飲食節(jié)奏：不要跳過(guò)幾餐不吃，特別是不能餓肚子。這樣的情況下，輕微的飲食過(guò)度也不會(huì)有什么危害。

4、適當(dāng)增加體育鍛煉

利用節(jié)假日的空閑時(shí)間增加體育鍛煉，通過(guò)增加體力的消耗，很快就可以彌補(bǔ)節(jié)日里飲食過(guò)多造成的損失。散步是一種很好的方式，會(huì)使你的身體興奮起來(lái)，倍感清爽，如果天氣好的話，可以到公園里活動(dòng)，或者去游泳池，去健身房都是很好的方式。

教育

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