第1天

「我們分手吧」

剛在票圈秀完一發(fā)恩愛的我，看著剛剛收到的短信，有點懵。

“這件事我想了很久，我堅持不下去，我也不想談下去，我累了，真的心累，不知道在一起有什么意義，就這樣過著。”

還沒等我做出任何反應(yīng)，第二條短信就這么叮咚一聲闖進手機，還帶著他的專屬提示音。

一瞬間感覺大腦都是空白的，完全不知道該做什么。撥電話回去，立刻就被他掛掉，這讓我感到鄙夷：都是成年人了，還不敢當(dāng)面說分手。

看看手機，時間是0:05，但我還是穿過半個走廊敲響了基友的宿舍門。哦不，我可能是先給基友打了電話讓她走出來 ?? 不然一定會被她宿舍里的姑娘們揍個半死。

“我分手了。”

我以為我能靜地跟她說出這句話，結(jié)果說完“我”字就開始抑制不住地哽咽。她二話不說就把我緊緊地抱住，“沒事，你可以找到更好的。”

淚水流得很自然，完全停不住，但是感覺并不是很悲傷，而是震驚和麻木。

“一個像親人一樣的人，祝你一切都好。”

一點多爬上床，沒有輾轉(zhuǎn)太多就睡著了。

第2天

「西操配啤酒」

醒來的時候，我覺得昨天晚上可能是做了個夢。翻了翻手機，頭疼地發(fā)現(xiàn)分手這事兒他媽的不是夢。

不是頭疼某事那種頭疼，是真頭疼。可能是昨晚睡得太淺，沒休息夠。

上午有四節(jié)課，下午有兩節(jié)課的講座，晚上有兩節(jié)課，然后給新部員們開第一次部門例會。

我好想翹課啊我好想翹課啊我好想翹課啊。想了三十遍，然后起床去上課。

第一節(jié)課上得好好的，第二節(jié)課走了個神，也沒想什么，就開始流淚，止不住地流，好像剛剛才意識到，呀，那個人不再和我在一起了。把頭埋在臂彎里，基友不停地給我遞紙，也不知道該怎么安慰，就緊緊地攬著我的肩膀。

這學(xué)期開學(xué)以來一直忙，忙得毫無頭緒，有什么槽就直接吐給他，可是現(xiàn)在他不在了，我還多了一個槽要吐。

我一直覺得不管我走多遠，身后都會有他。可是現(xiàn)在后盾沒有了。

晚上開例會的時候覺得自己笑得挺不自然的，一點也不像時的我。好不容易沒有冷場地開完會，我長舒一口氣，立刻打電話給基友：西操配啤酒，走？

當(dāng)然最后也沒有喝什么，畢竟我酒精過敏。只是分手后的酒就像儀式一樣，不管有沒有用，總覺得有這一個步驟，分手，哦不，被分手才算完整。

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分手55天 | 一個女大學(xué)生的分手日記

發(fā)布時間：2018-06-16 0贊 0評論 125閱讀

文章封面

文丨乖，摸摸頭

來源 | 京師心理大學(xué)堂(bnupsychology)

那個男孩子和我在一起快四年了，老師的斥責(zé)反對沒有拆散我們，高考大魔王也沒能奈我們何，最后還是在異地一年多后慘淡分手。人言異地如此辛苦，很難不分手；我笑總有樣本和總體不同，一對成功的概率要么0要么1。

然而我們最后還是0。

2011.11.11我們在一起第1天，2015.11.11我們分手55天。

第1天

「我們分手吧」

剛在票圈秀完一發(fā)恩愛的我，看著剛剛收到的短信，有點懵。

“這件事我想了很久，我堅持不下去，我也不想談下去，我累了，真的心累，不知道在一起有什么意義，就這樣過著。”

還沒等我做出任何反應(yīng)，第二條短信就這么叮咚一聲闖進手機，還帶著他的專屬提示音。

一瞬間感覺大腦都是空白的，完全不知道該做什么。撥電話回去，立刻就被他掛掉，這讓我感到鄙夷：都是成年人了，還不敢當(dāng)面說分手。

看看手機，時間是0:05，但我還是穿過半個走廊敲響了基友的宿舍門。哦不，我可能是先給基友打了電話讓她走出來 ?? 不然一定會被她宿舍里的姑娘們揍個半死。

“我分手了。”

我以為我能靜地跟她說出這句話，結(jié)果說完“我”字就開始抑制不住地哽咽。她二話不說就把我緊緊地抱住，“沒事，你可以找到更好的。”

淚水流得很自然，完全停不住，但是感覺并不是很悲傷，而是震驚和麻木。

“一個像親人一樣的人，祝你一切都好。”

一點多爬上床，沒有輾轉(zhuǎn)太多就睡著了。

2008年的一項調(diào)查顯示，只有10%左右的在校大學(xué)生會為打算建立家庭而戀愛；而在這十分之一中，在高校校園這個特殊的環(huán)境下，戀愛成功率遠遠低于失敗率。但專門研究異地戀的調(diào)查并不多，《中國大學(xué)生失戀報告》里將失戀分了十二種類型也沒有提到異地戀失戀。

失戀，愛的斷裂，心與心吻合與感應(yīng)的消失。震驚、難以接受、痛苦，這些復(fù)雜的情緒都可能是失戀的第一時間反應(yīng)。

這期間包含著非常豐富而繁雜的個人生活環(huán)境、心理性格等因素的影響，因此外人一般是很難深入感知和理解的。

許多心理學(xué)者反對在心理學(xué)上把愛情“模式化”，正是由于其復(fù)雜、獨特而神秘的存在。

第2天

「西操配啤酒」

醒來的時候，我覺得昨天晚上可能是做了個夢。翻了翻手機，頭疼地發(fā)現(xiàn)分手這事兒他媽的不是夢。

不是頭疼某事那種頭疼，是真頭疼。可能是昨晚睡得太淺，沒休息夠。

上午有四節(jié)課，下午有兩節(jié)課的講座，晚上有兩節(jié)課，然后給新部員們開第一次部門例會。

我好想翹課啊我好想翹課啊我好想翹課啊。想了三十遍，然后起床去上課。

第一節(jié)課上得好好的，第二節(jié)課走了個神，也沒想什么，就開始流淚，止不住地流，好像剛剛才意識到，呀，那個人不再和我在一起了。把頭埋在臂彎里，基友不停地給我遞紙，也不知道該怎么安慰，就緊緊地攬著我的肩膀。

這學(xué)期開學(xué)以來一直忙，忙得毫無頭緒，有什么槽就直接吐給他，可是現(xiàn)在他不在了，我還多了一個槽要吐。

我一直覺得不管我走多遠，身后都會有他。可是現(xiàn)在后盾沒有了。

晚上開例會的時候覺得自己笑得挺不自然的，一點也不像時的我。好不容易沒有冷場地開完會，我長舒一口氣，立刻打電話給基友：西操配啤酒，走？

當(dāng)然最后也沒有喝什么，畢竟我酒精過敏。只是分手后的酒就像儀式一樣，不管有沒有用，總覺得有這一個步驟，分手，哦不，被分手才算完整。

相比于童年，人在青少年時期會在更為廣泛的領(lǐng)域和他人建立親密的人際關(guān)系，包括友誼和愛情，并且朋友、同伴、戀人對青少年的影響日益突出；當(dāng)同伴能夠給青少年提供情感支持并充當(dāng)“安全基地”作用時，同伴依戀便形成了。

同伴依戀發(fā)展迅速，同伴逐漸成為青少年重要的依戀對象，這是個體離開家庭后接觸的第二個社會世界。

研究發(fā)現(xiàn)，在整個青少年期，個體與同伴間依戀關(guān)系的親密度呈穩(wěn)定上升趨勢，這能夠減少該時期出現(xiàn)的急劇變化給青少年帶來的焦慮和恐懼；通過與同伴之間的互動活動，青少年擴展了對自身所處社會世界的認知，在安全感、歸屬感，愛與尊重等方面的需要得到了滿足。

當(dāng)擁有如此多重要積極影響的依戀關(guān)系突然終結(jié)時，給青少年帶來的焦慮恐懼等負面情緒的嚴重程度可想而知。高強度的負面情緒會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，從而帶來頭疼等一系列生理痛苦。

此外，研究已經(jīng)證實，社交受挫而感到的沮喪也會帶來真實的痛覺 ?? 這大概就是“心痛”的來歷。

第3天

「沒事，吃點好的」

告訴爸爸媽媽我分手了。

以前我們在一起時他們沒有阻攔過，現(xiàn)在他們對我也只有心疼和關(guān)愛。

“沒事兒，去吃點好的。”

家才是我最堅強的后盾。

根據(jù)現(xiàn)代依戀理論，青少年與父母之間的依戀關(guān)系仍是最重要的支持來源，對青少年自身的成長發(fā)展起著至關(guān)重要的影響。

在青少年時期，親子依戀更多以內(nèi)部心理表征而非外在行為的形式存在，即青少年可能不會在身體上親父母，但當(dāng)青少年面臨壓力和困擾時，他們想到的依然是父母，并且相信父母會隨時為他們提供信任和支持 ?? 事實上也是如此。

第4天

「買買買」

不開心的時候就 會買買買，今天收到好幾個快遞！

今天社團外場招新，快要“收工”的時候我已經(jīng)憑一人之力安利了好幾枚小鮮肉加入，心情還算晴朗，然而剛脫下小馬甲就來了電話。

手機屏幕上亮著“A 愛”?? 備注我還沒來得及改。我覺得我不是舍不得，是懶得改，四年來那么多點點滴滴的相互滲透，各種社交軟件上有那么多和他相關(guān)的東西，實在不想一頁一頁翻找刪除。

我想想一想該不該接，可是頭腦是空白的，我還是接了起來。

對話并不愉快。他問我還好嗎，我則認為這樣的問句實在是沒有意義。我寫下這句話的時候清醒而略有憤怒，但我在接電話的時候卻泣不成聲。分分合合從來都是我先認錯，這次我決定不再繼續(xù)，但依然像之前的許多次一樣哭成傻逼。

“真的，我祝你一切都好，你的分手是暫時分開，而我同意的分手是再不聯(lián)系。別再繼續(xù)了，既然我們都知道不可能。”

在這樣一個數(shù)字化信息化的時代，情侶們不再或很少通過紙面上的文字來傳遞信息，而是使用QQ、微信、人人或其它一系列社交軟件。

傳統(tǒng)的交流方式更加私密，而社交軟件則“讓人有自我暴露的傾向”。空間、朋友圈、人人動態(tài)等都可以隨時記錄并發(fā)布親密關(guān)系中的小互動，這些“秀恩愛”也使分手后的整理變得更加麻煩。

自我同情水指的是包容自己、寬容自己的程度以及不過分夸張自己痛苦遭遇的程度。

自我同情水比較高的人能夠避免負面想法 ，即使會偶爾發(fā)泄負面情緒，也能夠堅決地避免過分沉溺于過去，他們在分手后大多會堅決地斷絕與前任的聯(lián)系。

第7天

「出來喝點？」

“我狀態(tài)不好，我什么活都不想干。”

“怎么了呀？”

“我分手了，四年。”

“這樣啊，出來喝點？”

然后我聽到了一周以來最好的安慰。

我不想聽“你能找到更好的”，我現(xiàn)在并沒有找個更好的的想法；我不想聽“他是眼瞎的嗎”，畢竟四年時光讓我待他如親人；我不想聽“別想了堅強點會過去的”，我有話想說不吐不快。

最好的安慰是傾聽是陪伴。

當(dāng)你由于失戀或其他生活變故產(chǎn)生了一些情緒問題，也許可以尋求心理咨詢的幫助。但真正的心理咨詢可不是坊間“知心大姐”的安慰指點。

心理咨詢不但是人際溝通的技巧，也是語言交流的藝術(shù)。人們通常以為，心理咨詢就是為來訪者說教人生，指點迷津，直截了當(dāng)?shù)亟o出問題的解決方案，或者干脆替來訪者拿主意，所以坊間自稱情感咨詢專家者多勸人“別想了”“你可以找到更好的”。

但替人拿主意并不是心理咨詢的意圖，心理咨詢強調(diào)的是“虛功”，講究以虛擊實，循循善誘。失戀的來訪者真正需要的是傾訴，傾訴前因后果、焦慮郁悶，因此心理咨詢師會引導(dǎo)來訪者表達出自己的真正想法，并在這個過程中學(xué)會獨立思考與決策，學(xué)會自我開導(dǎo)。

第10天

「分手快樂」

玩玩玩浪浪浪真是好呀真是棒……

所以手機響的時候我根本是下意識就接起來了，然后才意識到是他，意識到我們已經(jīng)分開了。完全是下意識地就接起來了。

對話39秒。

“在干嘛？”

“玩。”

“還好嗎？”

“還行。”

“恩，那沒事了，拜拜。”

我去唱了一首《分手快樂》，基友摟著我，可是我一點也不難過。

我只是焦慮，改一個慣有多難呢。

接起電話的行為就像心理學(xué)中所說的“條件反射”。當(dāng)一段親密關(guān)系正在進行時，及時接起電話，隨后便能得到對方的溫言軟語，隨后便能引起的積極情緒。

這些之間建立起連結(jié)，于是接電話這一反應(yīng)得到了強化，每次看到對方的來電就會更加樂意接電話，甚至立刻做出接電話的反應(yīng)。

當(dāng)經(jīng)典條件反射建立后，消退沒有那么簡單。

消退的原因之一是遺忘，如果條件刺激不再出現(xiàn)，那么你就會漸漸忘了有這個刺激的存在，隨著時間的推移，比如他很久很久不給你打電話，你也不會主動想起這件事，那么再受到這個刺激（看到來電）時反應(yīng)就可能會減弱；

另一個原因是新的抑制性連結(jié)的形成，如果每次接電話時引起了更多的負面情緒，那么樂意接電話這一反應(yīng)就會逐漸被抑制。

改一個慣，要消耗多少認知資源，要建立多少條件作用。