南通2024中考體育考試科目為耐久跑：女生800米、男生1000米;必考備選項(xiàng)目：100米游泳(需考生本人提出申請經(jīng)學(xué)校確認(rèn)后，報(bào)縣(市、區(qū))教育局審核同意)，考項(xiàng)目有三項(xiàng)(每項(xiàng)滿分為10分)，由考生在三類組合項(xiàng)目中每類自主選擇一項(xiàng)，以下小編整理了相關(guān)信息，以供參考。

一、南通中考體育考試科目有哪些

由于2024年南通市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年南通市體育中考內(nèi)容以作參考

南通中考體育必考項(xiàng)目為耐久跑：女生800米、男生1000米;必考備選項(xiàng)目：100米游泳(需考生本人提出申請經(jīng)學(xué)校確認(rèn)后，報(bào)縣(市、區(qū))教育局審核同意)。

南通中考體育選考項(xiàng)目有三項(xiàng)(每項(xiàng)滿分為10分)，由考生在三類組合項(xiàng)目中每類自主選擇一項(xiàng)。

第一類：200米跑;立定三級蛙跳;助跑正面雙手頭上向前擲實(shí)心球。

第二類：男生引體向上、女生雙杠直臂前移;1分鐘仰臥起坐;1分鐘跳繩。

第三類：籃球運(yùn)球投籃;排球網(wǎng)前自墊球;足球運(yùn)球繞桿射門。

二、南通中考體育考試時(shí)間安排

二、南通中考體育具體評分標(biāo)準(zhǔn) 

1.考生體育考試成績包括體育過程性測試成績、畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試成績(以下簡稱“體育統(tǒng)考”)兩個(gè)內(nèi)容。體育過程性測試30分，體育統(tǒng)考30分，總成績共計(jì)60分，計(jì)入中考總分。

注意事項(xiàng)

1、全市所有應(yīng)屆初中畢業(yè)生及報(bào)考高一級學(xué)校的往屆初中畢業(yè)生均須參加體育統(tǒng)考，體育統(tǒng)考成績按規(guī)定計(jì)入畢業(yè)升學(xué)考試總分。

2、全市共設(shè)立7個(gè)考區(qū)，各考區(qū)要按規(guī)定選定體育統(tǒng)考考點(diǎn)。各縣(市、區(qū))的體育統(tǒng)考工作，由各地教育行政部門具體組織實(shí)施。市直學(xué)校的體育統(tǒng)考考務(wù)工作由市教育考試院負(fù)責(zé)。通州灣示范區(qū)考生參加通州區(qū)體育統(tǒng)考。各考區(qū)要按照新冠肺炎疫情防控的最新要求做好屬地管理工作。

3、全面加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。各縣(市、區(qū))教育行政部門負(fù)責(zé)本考區(qū)體育統(tǒng)考組織領(lǐng)導(dǎo)和統(tǒng)籌協(xié)調(diào)工作，制定體育統(tǒng)考實(shí)施方案，落實(shí)經(jīng)費(fèi)保障，抓好體育統(tǒng)考考風(fēng)考紀(jì)監(jiān)察工作，加強(qiáng)部門間協(xié)同配合，嚴(yán)格落實(shí)工作責(zé)任，確保體育統(tǒng)考安全規(guī)范有序。招考部門負(fù)責(zé)體育統(tǒng)考組織與實(shí)施，認(rèn)真開展考務(wù)培訓(xùn)，加強(qiáng)考試安全管理。學(xué)校負(fù)責(zé)考生的訓(xùn)練與指導(dǎo)，做好考生安全教育和服務(wù)保障工作。考點(diǎn)負(fù)責(zé)做好考試服務(wù)和保障工作。 

三、中考體育注意事項(xiàng)

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、服裝：

只要適合運(yùn)動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

中考體育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水，在比賽起跑時(shí)，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個(gè)與自己水差不多的人。

姿勢正確的姿勢

可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時(shí)間打下基礎(chǔ)。

正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個(gè)在跑步機(jī)上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。

步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。

但是步頻和步長又是一對矛盾。當(dāng)步長加大時(shí)，步頻相對較慢，而步頻加快時(shí)，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時(shí)提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達(dá)提高成績的目的。

蹬擺送髖技術(shù)

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達(dá)到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。

在蹬伸的同時(shí)也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會起到髖關(guān)節(jié)遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。