萍鄉2024中考體育考試科目項目有男生1000米跑/女生800米跑、50米跑、立定跳遠、一分鐘跳繩、引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）、籃球運球、足球運球、排球墊球，以下小編整理了相關信息，以供參考。

一、萍鄉中考體育考試科目有哪些

由于2024年萍鄉市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年萍鄉市體育中考內容以作參考萍鄉中考體育考試項目及分值

2023年體育中考正常實施，滿分60分。體育選考項目有男生1000米跑/女生800米跑、50米跑、立定跳遠、一分鐘跳繩、引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）、籃球運球、足球運球、排球墊球。考生從中選考2項，每項各30分。

各設區市教育行政部門要加強體育中考的管理，規范操作程序。要規范有序組織體育中考，指導本地區學校切實做好考生的教育、組織工作，科學、安全開展體育課教學和學校體育活動，根據自身身體素質、運動技能情況合理選報考試項目。要提前全面排查學生體質健康狀況，與家長簽訂體育中考知情同意書，教育、提醒學生和家長實事求是，不隱瞞學生疾病情況。

萍鄉中考體育考試注意事項

1、攜帶本人準考證，防止損壞和丟失。

2、不得攜帶通訊工具與其他與考試無關物品進場。

3、穿著運動服、運動鞋（不得有釘）。

4、考試成績當場公布，對考試成績有疑問的請當場向考務人員提出。

5、考試時身體狀況出現不適，應立即向考務人員提出，保證自身身體健康，考務人員會安排緩考。

二、萍鄉中考體育具體評分標準 

2023年初中畢業生升學體育考試評分表(男)

2023年初中畢業生升學體育考試評分表(女)

三、中考體育注意事項

1、著裝要求

每個學校應該都有自己的服裝要求，有些比較嚴格，要求必須整齊穿運動背心，要么是學校為學生購買指定服裝，要么是自由著裝，如果是自由著裝，建議穿不遮住膝蓋的運動短褲，以及有彈性，貼身但不緊身，沒有束縛感的T恤或者運動服；鞋子的話，可以選擇威量體育的中考鞋。有些學校禁止穿釘鞋，有些禁止穿專業跑鞋，有些兩個都禁止，所以威量體育中考鞋是非常不錯的選擇，能夠滿足中考體育的著裝要求（京X、天X搜索“威量中考鞋”）。

2、飲食要求

早餐多吃點含有蛋白質的食物，比如說早餐或者雞胸肉，因為中考體育是要持續好幾個小時的，并且好幾個項目，需要提前攝取足夠的能量才行。

帶一瓶礦泉水，一瓶在藥店購買的葡糖糖液，最后再帶一點巧克力，如果不喜歡吃就別帶了。葡萄糖液是為了防止中暑和低血糖的情況發生，有效補充能量，要是怕葡萄糖太甜，可以混在礦泉水里面，帶一瓶稍微大瓶一點的水杯就可以了。

需要注意，開考前三十分鐘不要吃食物。每次考完一個項目，如果想喝水，要小口慢咽，別喝太急。考完如果帶了巧克力，可以吃一點，補充下能量。

3、考前熱身

實測之前，最好就先熱熱身，做一下拉伸。慢跑、壓腿、伸胳膊、下腰，將自己的身體關節、肌肉、韌帶徹底放松下來。提醒一下，自己把握時間，只要可以保證自己實測的時候，身體是熱的就可以了，千萬別一到考場就熱身，結果等了半個小時才到自己，肌肉又僵回去，那就白給了。

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二、中考體育考試項目注意事項

1、800米注意事項

考場一般是一圈400米，800米就是兩圈，前面的一圈半，不要著急，盡量控制自己的速度，跟著大部隊，別掉隊就可以了，可以三步一吸三步一呼也可以四步一吸四步一呼，嘴巴和鼻子一起呼和吸。要保持好呼吸節奏，千萬別亂，不然岔氣，突然全身沒力就麻煩了。跑到最后半圈，也就是二百米的時候，開始提速，最后的直線跑道就全力沖刺跑，這樣就ok了。（友情提示：自己一定要按照自己的節奏來，別看到別人提速，自己就慌了，然后還沒準備好就提速，結果導致自己的節奏全亂了，一定要克服緊張心態，比你強，比他強的很多，你不可能跟上所有人）

2、1000米注意事項

1000米就是兩圈半，呼吸節奏和上面的800米一樣，前面兩圈盡量控制自己的速度、節奏還有呼吸頻率，最后半圈也就是200米，開始逐漸加速，最后的直線跑道全力沖刺就行了。

3、投擲鉛球注意事項

一般來說，不可以使用輔助工具，比如說手套。手上涂點防滑粉就可以了，有些地方有準備防滑粉，有些沒有，沒有的話，就手掌扎布，手指部位就不可以用補包裹了；投擲鉛球的高度，不能低于你的肩膀部位；投擲的時候身體向后傾，呈弓狀；投擲的時候要注意不能投到邊線之外，叫上也不能踩起投線；裁判發令后，在最短的時間內將鉛球拋出，要記著我說的，否則違規的話，可能直接就取消成績，沒有第二次機會了。

4、200米游泳注意事項

自備泳衣泳褲和泳帽泳鏡。正常情況下，泳道都是隨機安排的，特殊情況下，可能會被要求在淺水區的泳道參加200米游泳體考；許多地方都是兩個考生一個泳道，錯時出發，意思就是，第一個考生跳水后，第二個考生在10秒左右才可以跳水；考試過程中，身體不能觸碰泳池壁、不能踩池底、不能中途停下、不能游到旁邊泳道；當然，在第一趟到頭的時候轉身是可以觸碰池壁再用力蹬，游回出發點的，回到出發點可以碰池壁了，你什么時候碰到，那你的成績就在你碰到的那一刻，秒表就停下了。

5、立定跳遠注意事項

這一步的話，建議穿著威量中考鞋，它可以加強腳底的摩擦力和彈力，因為你需要靠腿部蓄力，如果鞋底太光滑，那你起跳的那一刻容易打滑摔倒，每年中考體育這種事還是發生了很多的。鞋子的尺碼要選對，可別太大了，這樣不好起跳；襪子穿厚一點的運動長襪，因為長襪可以在繃緊你的小腿，更好的保護你的關節和小腿，厚的襪子也可以防止你的腳在鞋內打滑。起跳后切記，身體倒的時候一定要向前傾。因為你的跳遠成績，是從起跳線到你最的接觸面的。

6、1分鐘仰臥起坐注意事項

考生要按照要求，在實測點面前排隊等候的。注意監考員的指令，排隊刷卡核對個人信息，進入考點。到你考的時候，監考員會給你一條考試專用的腰帶，考試的時候需要佩戴在腰部；開考的時候，兩腿稍微分開，仰臥躺在墊子上，雙腿屈膝90°左右，兩只手，手指相互交叉放在后腦勺，雙腳的踝關節，要放進勾腳支架下面，固定下肢；你的面前會有一臺液晶屏，液晶屏必須朝上，外設開關放在受測人的左邊，保證坐起時液晶屏與地面成90度，否則不計數;坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次:仰臥時兩肩胛必須觸墊:不得借用時部撐熱或臀部起落的力是起坐；測試滿1分鐘，測試儀器發出“嘀嘀"聲，結束動作。完成后寫卡及打印成績單結束該項測試；

7、1分鐘跳繩注意事項

。隨著監考員的發令，1分鐘的跳繩項目正式開始，你在跳的過程中，不能心急，想著跳快一點，只要是在你的節奏里面就可以了。身上的肌肉要放松，踮起腳尖跳繩，別整個腳掌都踩地面。身體起跳高度別太大，腳趾用力收緊，防止腳趾扭傷；（友情提醒：最好這時候離你吃早餐過去半個小時）

8、足球運球注意事項

準備好一雙一二十塊錢的足球訓練鞋，開考前需要控球站在指定區域，監考員發出指令后，開始帶球呈s形繞著標志物前進，一般是五根標志物，繞彎最后一根標志物后，再轉身帶球繼續呈s形繞桿回到起點即可；如果在過程中，你失去了控制，球跑遠了，那時間不會停止，也算在你考試的時間里面，只有當你來回帶球回到起點才結束計時；帶球的時候不要踢，用腳背推著繞桿，這樣就可以避免球被你不小心踢遠了；在你帶球過程中，如果不小心手碰到足球或者碰倒標志物，那碰到一次就得從你的得分里面扣除0.3~0.5分，如果只是碰到標志物沒有碰倒，一般是不會扣分的。有些地方是要求一次過，有些則是有兩次機會，好好把握，過程千萬別漏桿了哦~

9、籃球運球注意事項

站的位置要離起點線半米左右好一點，因為起點線兩側都有感應器；運球往返過程必須要從感應器中間傳過，否則成績無效；運球過程要注意不能犯規，比如：走不、兩次運球或者叫踢到籃球的情況，犯規的話一般是要扣分的；鞋子沒有什么要求，穿著你前一個項目的威量中考鞋或者足球鞋也可以。

10、1分鐘排球墊球注意事項

雙手向前，握拳，兩拳并攏，考試過程如果雙手分開了，或者彎曲手臂的話，不計個數，所以動作要標準；過程要注意，身體其他部位不能碰到，否則個數不計入成績，比如頭部、肩部、腿部；墊球的時候盡量控制力量，只要把球墊的高度在有效計數的范圍內就可以了，別太用力，墊太高，就算你能