湖州2024中考體育考試科目有必測項目長跑（男生1000米、女生800米）調整為選測項目。選測項目共分三類：第一類為引體向上（男）、仰臥起坐（女 1分鐘）、擲實心球（2千克）和推鉛球（3千克）；第二類為立定跳遠、跳繩（1分鐘）和游泳（50米）；第三類為長跑（男生1000米、女生800米），以下小編整理了相關信息，以供參考。

一、湖州中考體育考試科目有哪些

由于2024年湖州市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年湖州市體育中考內容以作參考

選測項目組織現場測試，將原有的必測項目長跑（男生1000米、女生800米）調整為選測項目。選測項目共分三類：第一類為引體向上（男）、仰臥起坐（女 1分鐘）、擲實心球（2千克）和推鉛球（3千克）；第二類為立定跳遠、跳繩（1分鐘）和游泳（50米）；第三類為長跑（男生1000米、女生800米）。每位考生從以上三類中選擇兩類，每類選擇一項，共兩項進行測試。

二、湖州中考體育具體評分標準 

市區初中畢業生體育考試滿分40分，其中現場專項測試成績滿分由30分調整為20分，時成績滿分由10分調整為20分，計入高中階段學校考試招生總分。

湖州市區初中畢業生體育專項測試評分標準（男）

湖州市區初中畢業生體育專項測試評分標準（女）

三、中考體育注意事項

中考體育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水差不多的人。

姿勢正確的姿勢

可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。

正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。

步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。

但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。

蹬擺送髖技術

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。

在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協調，就會起到髖關節遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。